高齢の加齢臭を抑える食べ物！食物繊維の効果と働きとは
人間が生きていく上で必要な栄養素は5大栄養素と呼ばれるものです。
炭水化物、たんぱく質、脂質やビタミンミネラルです。
この6番目の栄養素として今注目されているのが、食物繊維です。
この食物繊維は胃の消化液では溶けない仕組みになっています。
そのまま腸内へ届けることが出来るんですよ。
体に負担を与えず、食べ物の消化や吸収をサポートすることによって腸内環境を整えることが出来ます。
動脈硬化をはじめ、糖尿病や肥満などの防止に効果が期待されています。
また別名腸内の掃除屋と呼ばれるほど、腸内には良い影響を表してくれるのが食物繊維なんですよ。
臭い成分、悪玉菌や有害物質、毒素など、体に不必要なものを包んで吸収してくれる働きを持っています。
そして便と一緒に排泄する働きがあります。
善玉菌が増えると腸の中も活発になり、キレイな状態が続きます。
腸内には善玉菌と日和見菌、悪玉菌がありますが、日和見菌はどっちつかずの菌です。
善玉菌にくっついてくれれば善玉菌になりますが、悪玉菌に傾くと悪玉菌が増えることになります。
悪玉菌が増えることで当然食べ物は腐敗が進み、悪臭を放つことになります。
それがガスとなって出てきて強烈な体臭になってしまいます。
しかし食物繊維を含んだ食品を多く食べることによって体臭を抑えることが出来るでしょう。
高齢の加齢臭を抑える食べ物！食物繊維の種類と働きについて
食物繊維には2種類あり、不溶性と水溶性があります。
その名の通り、水溶性は水に溶け、不溶性は水に溶けない性質を持っています。
不溶性食物繊維の役割は腸内で水分を吸収して膨らむことです。
そうすることで便のカサ増しを行うことが出来、腸のぜんどう運動を引き起こしてくれます。
不溶性なので水に溶けることもなく、そのまま便として排出されます。
大豆やキノコ、ゴボウやココアなどに豊富に含まれている存在です。
これらの食品は日常でも摂りやすい食品なので、次の日からでも今日からでも摂ることが出来ますね。
水溶性は水に溶けやすい食物繊維です。
水分に溶け、便と混じり合うことにより、便を柔らかくすることが出来ます。
するとスムーズな排泄を行うことが出来ますね。
また腸内の善玉菌の餌になるのも水溶性食物繊維の役割の1つです。
頑固な便秘の人は水溶性食物繊維を積極的に摂るとよいでしょう。
食品として挙げられるのは海藻、寒天やリンゴなどがあります。
特にリンゴなどは食後のデザートなどに食べるとオススメでしょう。
自分自身どの便秘に適しているのかを見抜いて、体臭を抑えるようにしましょう。
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